含铁的蔬菜和水果有哪些？
含铁量的蔬菜和水果有很多，含铁量比较高的蔬菜有：菠菜、韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、苋菜、西红柿等。水果有：樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。
铁怎么补最好最快？
补铁最好最快的办法就是输血，也可以口服铁剂来补铁。
也可以多吃含铁多的食物和含有维生素C多的食物，比如牛肉、羊肉、黑木耳、动物全血、猪肝、鱼类、花生、番茄、桔子、橙子、各种新鲜的蔬菜等。
含铁多的蔬菜和水果
新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜、香菇、花菜、豇豆等。含铁的水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等。其中含铁量最高的是樱桃，是苹果的20倍。
含铁高的蔬菜水果有哪些
新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜、香菇、花菜、豇豆等。含铁的水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等。其中含铁量最高的是樱桃，是苹果的20倍。
含铁的水果蔬菜有哪些
含铁的水果蔬菜品种有很多，像我们一般常见的有黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜等等。除此之外，还有香蕉、香菇、花菜、豇豆、荠菜等。其中，黑木耳的含铁量最高，因此缺铁的人可以多加食用。
哪些是含铁质的蔬菜和水果
含铁质的蔬菜：
1、芹菜：伞形科植物，分布于欧洲、亚洲、非洲及美洲等地，其中每100克含铁8毫克左右。
2、菠菜：属藜科菠菜属，一年生草本植物，原产于伊朗，中国栽培普遍，其中每100克含铁1、6至2、9毫克。
3、海带：褐藻门海带属的一种可食用的藻类，原产东北亚地区，包括俄罗斯太平洋沿岸、日本和朝鲜北部沿海、中国辽东半岛和山东沿岸的海洋，其中每100克含铁150毫克。
含铁质的水果：
1、葡萄：一种浆果，分布于亚洲、欧洲、北非等地，其中每100克含铁5毫克。
2、草莓：多年生草本植物，原产南美，中国各地及欧洲等地广为栽培，其中每100克含铁80毫克。
3、枇杷：蔷薇科枇杷属植物，原产中国东南部，其中每100克含铁36毫克。
什么蔬菜水果含铁元素最多
- 什么蔬菜水果含铁元素最多
- 含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。
