消耗多少卡才能减肥？

正常情况下成年轻体力劳动女性一天需要的热量在2100-2300kcal左右，其中1200-1500kcal的热量用于基础代谢。从营养学的角度来讲，具体消耗多少算是减肥是没有一个固定的数目的因为每个人每天摄入的能量是不一定的，建议您每天多走路，多爬楼梯或者是其他活动对于减肥都是有很好的效果的。

怎么减肚子上的赘肉最快最有效？

减掉肚子上的赘肉，要多做一些仰卧起坐，练呼啦圈；饮食上要少吃高糖、高脂类食物，多吃粗粮及新鲜蔬菜水果，多喝白开水，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，控制好三餐的总能量，坚持下去会有很好的减肥效果，同时也养成了良好的健康生活方式。

人一天要消耗多少卡路里才能减肥

在正常的情况之下，每天只要消耗1500卡路里以上的热量，就能够达到有效瘦身减肥的效果，但必须长期坚持。一般每克脂肪会产生大约9大卡的热量，如果我们欲减掉1公斤重的脂肪，从医学角度来分析计算的话，就必须要消耗掉大约7700卡路里的热量。如果每日平均减少500卡路里的热量，那就需要大约14天才可以减少约1公斤的脂肪。

一天消耗多少卡路里才能减肥

按照饮食的正常摄入量，每一天大约消耗500卡路里才有减肥的效果。成人每天至少需要1500千卡的热量才能有效维持身体机能，所以在饮食上加以注意的时候要多做户外运动可以进行跑步游泳等锻炼项目。

我是女生 今年14 体重106 身高163 现在减肥 我一天消耗多少卡路里才能达到减肥的效果

• 我是女生 今年14 体重106 身高163 现在减肥 我一天消耗多少卡路里才能达到减肥的效果
• 十四岁正长身体的时候，适量锻炼身体可以，别减肥，对身体不好，影响发育，望采纳