碳水食物有哪些低热量的？

低热量、低碳水的食物，一般包括有蔬菜、水果、肉类等。适量食用低热量、低碳水的食物有助于减轻身体的负担，而且对于一些想要减肥的人群也可以适量食用。由于高粱、小米等谷类食物中含有的碳水化合物较…

生活中常见的低热量、低碳水蔬菜有黄瓜、冬瓜、芹菜等，水果有西柚、苹果、香蕉等，肉类有鱼肉、鸡肉等。接下来，常吃的鸡蛋等蛋类，以及牛奶、羊奶等奶类同样属于低热量、低碳水的食物。正常人群适量吃低热量、低碳水…

低热量、低碳水食物在日常较为多见，适量食用对身体有益，但不可单一过量食用，也不可代替主食。同时日常饮食需要注意营养

含碳水化合物排名前十？

这里含碳水化合物从高到低前十名的排名如下：白糖，每100克含量达98.9克，葡萄干，每100克含量达83.4克，燕麦片，每100克含量达77.4克，大米，每100克含量达77.2克，小麦，每100克含量达75.2克，玉米，每100克含量达73.2克，红豆，每100克含量达63.4克，栗子，每100克含量达40.5克，红薯，每100克含量达29.5克，香焦每100克含量达22.0克

减肥期间的碳水食物有哪些

1、减肥时补充碳水的食物是紫薯、胡萝卜、番茄等。

2、紫薯含有粗纤维，紫薯中的热量比较低，但可以促进身体肠胃蠕动，清理体内的垃圾后排出体外。

3、胡萝卜内含有大量的维生素和微量元素，能够供给身体所需要的元素并且可以清理血管垃圾。

4、食用番茄可以很好的提高身体的代谢的速度，而且还可以提高身体的免疫力，促使体内新陈代谢产物的排出，也对减肥有一定的作用，要注意少食多餐。

4、减肥期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%。减肥期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。

5、碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时，会引起脑组织功能异常，可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状，影响身体健康。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食。

13岁少女少摄入含碳水化合物合理摄入富含蛋白质和维生素的食物并坚持运动。可以减肥吗？会影响身高吗？

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