一、含锌的食物和水果蔬菜？
绿叶蔬菜，核桃，豆制品，芝麻，奶酪，南瓜，黑木耳，海带，虾皮，瘦肉，奶制品，蛋类等食物里面都是还有锌的，锌也是人体重要的元素，如果身体上出现缺锌也是会导致食欲不振，毛发变细，生长发育迟缓等不良的情况，是要及时的进行补充的。
二、哪些水果和食物含锌高？
含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。贝壳类食物的含锌量也是非常高的。含锌多水果有下面内容：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。
苹果富含了丰盛的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分
三、含锌的食物和水果有哪些？
补锌的水果有苹果，枣，梨，草莓，杏，香蕉，桃，柿子，柠檬，橘子。含锌的食物有瘦牛肉，猪肉，羊肉，鸡心，鱼，蛋黄，脱脂奶粉，小麦胚芽，芝麻，核桃，豆类，花生，小米，箩卜
四、含锌的食物和水果蔬菜有哪些？
锌元素属于人体的微量元素，有重要的生理功能，主要在海产品、动物内脏中含量比较高，并且食用肉类后分解产生的氨基酸，还能促进人体对锌的吸收，从而更高效的提高锌的吸收利用。一般动物性食物是补锌的主要来源方式，而主食、蛋类、水果、蔬菜中含锌量很低。
1、海鲜：含锌最高的食物是牡蛎，其他的海产品比如海贝、蛤蜊、鲍鱼、海鱼等都含锌；
2、动物肝脏和瘦肉：比如猪肝、瘦羊肉、瘦牛肉等，是食物补锌的主要来源方式；
3、乳制品：乳制品中含锌比较低，然而人体对乳制品中锌的吸收率比较高；
4、干果：常见的核桃、腰果、杏仁、花生、榛子、开心果、葵花籽等都含锌；
5、主食：小米含锌比较高，除了这些之后燕麦、大麦、荞麦中都含锌；
6、水果：水果含锌少，如果一定要通过水果补锌，含锌的水果有苹果、橘子、柠檬、香橙、荔枝、猕猴桃、香蕉、草莓、甜杏等；
7、蔬菜：如菠菜、胡萝卜、白菜、韭菜、芹菜含锌，但含锌很少。
如果确认锌缺乏，通过食物补锌效果比较有限，必要时可服用锌补充剂。
五、富含锌硒的食物和水果有哪些？
富含锌和硒的的食物有，牡蛎，动物的内脏如心肝等。鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋。鹅蛋。黑芝麻。海带，比目鱼，大虾。富含锌和硒的水果是苹果，。
六、含锌高的食物和水果分别是何？
食物∶
海产品：牡蛎、干贝、蛤蜊、海带、紫菜、三文鱼、带鱼、蟹类等海产品中，含锌量一般较高；
动物内脏：如羊肝、鸡心等，此类食物分解后的氨基酸对锌元素的吸收有促进影响，缺锌的人群可适量食用动物内脏来辅助补锌；
红色肉类：如羊肉、牛肉、兔肉等，此类食物中除了含有丰盛的锌元素，还含有蛋白质、脂肪等营养元素，适当摄入可帮助机体补充所需营养，促进机体新陈代谢，并可提供机体活动所需能量；
其他食物：如小麦胚粉、山核桃、松子、口蘑、蕨菜等。
水果∶苹果，鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等。
七、含锌的食物？
下面内容是一些富含锌的常见食物：
1. 海鲜类：牡蛎、蟹肉、龙虾、贻贝、鲍鱼等。
2. 瘦肉：猪肝、瘦牛肉、瘦羊肉等。
3. 豆类：豆腐、黄豆、红豆、绿豆等。
4. 坚果类：核桃、腰果、松子等。
5. 蔬菜类：菠菜、蘑菇、芹菜、西兰花等。
6. 其他：奶酪、全麦面包、燕麦片、荞麦等。
锌是人体必需的微量元素其中一个，对于身体的生长、免疫、代谢等功能都有重要影响。因此，建议在日常饮食中摄入适量的含锌食物，以维持身体健壮。然而也需要注意，过量的锌摄入会对身体产生负面影响，因此应该适量摄入，避免过量。
八、富i含硒的食物和水果？
含硒的食物和水果有下面内容6类：
1、肉类：猪肉、驴肉、牛肉、羊肉、猪肝、牛肝、羊肝、猪肾、牛肾、羊肾、猪肝等；
2、水产类：梭子蟹、大虾、花蛤蜊、牡蛎、扇贝、青鱼、黄花鱼、河蟹、鱿鱼、鲍鱼等，不仅富含硒，还富含矿物质；
3、豆类：花生、绿豆、豌豆、红豆、蚕豆、芸豆、黄豆以及各种豆制品等；
4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋、松花蛋等，不仅富含硒，还富含蛋白质；
5、谷类：小麦胚粉、空锅饼、大麦、带皮的糜子、燕麦、籼米粉、玉米面等；
6、蔬菜类：大蒜、红菜苔、香菜、毛豆、油菜、木瓜、菠菜、油麦菜、大葱、韭菜、胡萝卜、土豆、豆角等；
含硒的水果有桑葚、草莓、桂圆、番茄、苹果、红果、榴莲、西瓜、猕猴桃、人参果、香蕉、酸梨、软梨、葡萄、芒果、菠萝蜜、柠檬等，这些含硒的水果不仅富含硒，还富含维生素。
九、含锌量最高的水果食物有哪些？
锌是一种重要的微量元素,参与人体多种生理功能。下面内容是含锌量较高的水果食物:
1. 苹果:苹果富含膳食纤维和矿物质,其中含锌量也很高。
2. 香蕉:香蕉富含维生素C、钾和膳食纤维,其中含锌量也较高。
3. 橙子:橙子富含维生素C、叶酸和锌,可以提高身体免疫力。
4. 草莓:草莓富含抗氧化剂和维生素C,其中含锌量也较高。
5. 葡萄柚:葡萄柚富含维生素C、叶酸和锌,可以提高身体免疫力。
6. 坚果:坚果是富含锌的食物其中一个,如杏仁、核桃、腰果等。
以上水果食物都是含锌量较高的选择,适量食用可以提高免疫力和促进身体健壮。
十、富含锌的食物？
有贝壳类、红肉类、动物内脏等。海洋当中贝壳类的食物，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些海洋贝壳类的食物当中往往都含有丰盛的锌元素。
红肉类的食物，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉，这些红色的肉类当中一般也含有丰盛的锌元素。
动物内脏，比如猪肝、牛肝、羊肝，这些动物内脏当中也含有着丰盛的锌。
