推投姿势正确技巧？

推投姿势的正确技巧包括下面内容步骤：

站立直立，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持平衡。

双手持球，放在身体前方稍微低于胸部的位置。

推投时，将左侧上半身紧紧锁在固定的位置上。

头部向后甩到一个固定的位置上，将动力全部影响于铅球上。

由双腿完成身体的提拉、蹬转。

投掷时要求重心控制在从低向高处移动，出手时身体直立，略挺髋，保持挺胸抬头。

投掷手手臂保持垂直于上半身，确保手臂平推发力。

依靠前后脚的支撑，上身略微后仰，使胸口朝向斜上方，并以上身后仰的幅度此作为铅球抛物线的弧度调整手段。

投掷时要求重心控制在两腿之间，不做前倾动作，也不允许转体过多。

以上就是推投姿势的正确技巧，掌握正确的姿势可以提高投掷的稳定性和灵活性，从而更好地发挥出自己的潜力。

推铅球有哪些方式啊？求一种双手投铅球的技巧？

1.进修握、持球的技巧，建立对推铅球正确的肌肉感觉。握好球后，可做两手的交换传递；持好球后，可做下蹲、站起若干次；单臂持球向上托举铅球练习；围绕腰间两手做传递铅球的练习。

2.原地正面推铅球练习：练习者正对投掷路线，两脚平行开立稍比肩宽，右手持实心球或较轻的铅球于右肩上，靠近颈部。接着屈膝下蹲，上体向有扭转，右肩下沉，左臂和左肩稍向内扣。接着下肢迅速蹬起，利用躯干和手臂的力量将球向前上方推出，体会用力的顺序。

3.原地侧向推铅球练习：投掷者侧对投掷路线，两脚开立比肩稍宽，左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上。右腿膝关节弯曲，体重落于右腿，左膝天然伸直，用前脚掌内侧着地，身体向右屈体，借助于躯干的反振，右腿蹬转，左腿配合积极有力的支撑，全身协调用力将球推出。

4.原地背向推铅球练习：投掷者背对投掷路线，两脚前后开立比肩稍宽，身体前屈，下蹲，按侧向推铅球的要求将球推出。

没有玩过铅球的人这么扔能扔最远

1、力量基础比他人的强，爆发力好；

2、找到合理的推铅球的方式。面向投掷场地，脚尖顶住边线，以五指指根和手掌边缘托球，手掌内部不接触球，架在脖子靠近持球手那边的锁骨的凹陷上。调整好后，将左腿向前跨一步（若为右手持球）上体前倾，重心放在左脚上，右腿绷紧，脚跟抬起，调整好后右脚尖迅速蹬地，以蹬力和腰部带动身体迅速转体，转到正面时借转体力量胳膊迅速将球推出，出手角度保持在四十五度左右。整个经过一定要流畅，协调，快速，一气呵成。

扔铅球有何技巧

1、我们扔铅球的时候要注意，一般选择在锁骨那端的位置贴近颈部。在我们扔之前一样有一个下蹲的姿势，这样子可以增加惯性。

2、一般来说，扔铅球的时候我们转身要快，而且扔出去的力度要大。在我们扔出铅球的瞬间应该选择35度到45度的角度。

3、在扔铅球的时候，五个指头要分开，要用手托住铅球，用力把它推出去，而不是扔的动作。

4、扔铅球关键是需要有良好的协调性，要充分调动腰部的力量和下肢的力量，加强腰部的旋转力。

铅球怎样扔的远

1、握铅球的手势要正确，就是要学会怎样将铅球握在手里，握住和投掷的时候主要用食指、中指和无名指三根手指。

2、而大拇指和小拇指主要影响是护住铅球，将其控制于自己的手掌之中。

3、滑步动作要规范，持球背对目标，将重心放在右脚，左脚前伸，沿着左脚的路线滑动，当左脚快碰到边线时，将力道放在左脚，全力将铅球投掷出去。

4、投出去后身体要保持旋转，为了让球更好的飞出，也为了让自己的身体不会失去重心，在抛掷出去以后，要保持身体继续缓慢旋转，直至停下来为止。

铅球怎样扔

铅球的正确姿势是身体微微旋转，手臂向前抛甩出去，投掷出手后，身体右侧方对准铅球飞行路线即可。站姿也是正确的姿势，开始时双脚分开与肩同宽并垂直于投掷路线，脚趾应该稍微向外指向，体重均匀地分布在双脚上。握、持球技术也很重要，握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，掌心向前，右肘微抬起，躯干与头部保持正直。旋转时，持球背站立，弯腰左脚外翻带动身体旋转，接着开始推铅球。

扔铅球的姿势和训练技巧

扔铅球的姿势：

铅球的正确放位在锁骨内端上方，紧贴颈部，出手时出手角应保持在35度到45度之间，头向上看，持球的正确动作是五指天然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小拇指贴在球的两侧，出手时有顶肘的动作，并且要抬肘。

扔铅球的训练技巧：

以右手为例，拇指和小指卡住铅球两侧，球落在食指和中指上，掌心悬空，身体左侧对投掷路线，两脚天然开立，略比肩宽，将球放在右侧锁骨与下颚骨之间，注意大臂要抬平，身体重心移向右前方，落在右腿上，膝关节天然弯曲，左臂天然抬起，出手时右脚蹬地，转髋，挺胸，重心过度到左腿，出手后重心回到右腿，出手瞬间食指和中指用力拨，出手角度要大，出手速度要快，力量方面，要加强练习上肢力量，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多运动的基础，杠铃等器械训练同时配合徒手练习，例如俯卧撑，跪跳起等一系列的田径基本素质练习。

扔铅球的技巧技巧

第一、我们扔铅球的时候要注意，一般选择在锁骨那端的位置贴近颈部。在我们扔之前一样有一个下蹲的姿势，这样子可以增加惯性。

第二、一般来说，扔铅球的时候我们转身要快，而且扔出去的力度要大。在我们扔出铅球的瞬间应该选择35°到45°的角度。

第三、在扔铅球的时候，五个指头要分开，要用手托住铅球，用力把它推出去，而不是扔的动作。

第四、扔铅球关键是需要有良好的协调性，要充分调动腰部的力量和下肢的力量，加强腰部的旋转力。

扔铅球可用何运动来代替？

• 用做俯卧撑或举哑铃代替行吗
• 卧推（仰卧推举）、举重（健身房那种），扔铅球主要是靠胸肌和腰腹发力。俯卧撑也可以，哑铃效果应该不明显。

铅球扔几许米才能拿出初中体育铅球证

• 这就不清楚了反正要比你身高还远

梦到自己在初中学校操场上看学生们上体育课扔铅球。碰到自己的前女友而且还对自己特别的好，中午她给我

• 了汽水却不好意思给我恰好我碰到了她，她给了我后就快速的离开啦。我去了学校便利店我要买剃须刀便利店的主人却推荐我买刮胡刀的刀片我没买买了个电动剃须刀。下学后我去找我前女友却找都找不到了。
• 回忆呀，

我报名参加了扔铅球运动，下个星期四比赛。怎样能快速的锻炼手臂。

• 适当加大运动量，多做俯卧撑～