含B2的食物有哪些呢？可以吃什么？（含B2的食物有哪些水果蔬菜）

维生素B2（又称核黄素）是人体必需的营养物质之一，对维持正常的新陈代谢和神经系统健康起着重要作用。那么，含B2的食物有哪些呢？可以通过摄入一些水果和蔬菜来获取丰富的维生素B2，比如牛肝、酵母等。在日常生活中，我们可以通过均衡饮食摄入适量的维生素B2，从而保持身体健康。

答案：
1. 牛肝：是维生素B2的良好来源之一，每100克烤熟的牛肝中含有2.1毫克的维生素B2。
2. 酵母：酵母富含维生素B群，尤其是维生素B2，可通过食用酵母来增加B2的摄入量。
3. 杏仁：杏仁也是富含维生素B2的一种食物，每100克杏仁中含有0.27毫克的维生素B2。
4. 花椰菜：花椰菜是一种富含维生素B2的蔬菜，每100克花椰菜中含有0.08毫克的维生素B2。
5. 香蕉：香蕉虽然不是维生素B2的最佳来源，但每100克香蕉中含有0.05毫克的维生素B2。

维生素B2对于维持人体代谢和神经系统的正常功能至关重要，而牛肝、酵母、杏仁、花椰菜和香蕉等食物都是我们获取维生素B2的良好来源。在日常饮食中，多食用这些含B2丰富的食物，可以帮助我们维持身体的健康。因此，建议大家在饮食中注重均衡，摄入足够的维生素B2，保持身体的良好状态。