北京协和正确扩胸运动怎么做？
扩胸运动是一项非常简单易学的运动，它有助于增强胸部肌肉、提高肺活量和自信心。下面是北京协和正确扩胸运动的步骤：
站立或坐下，挺直背部，放松肩膀和上背部肌肉。
将双手放在胸前，手掌相对，肘部微微弯曲。
用力吸气，然后向外伸展手臂，直到你的手肘完全伸展开来。
保持这个姿势几秒钟，然后慢慢呼气，同时将双手向内收拢，直到双手再次放在胸前。
重复这个过程，可以逐渐增加伸展的幅度和时间。
需要注意的是，在做扩胸运动时，要保持动作的缓慢和稳定，不要过度用力和耸肩。如果感到不适或者疼痛，请立即停止并寻求专业建议。同时，如果你是初学者，可以先在较低的强度下开始练习，逐渐增加难度和强度。
扩胸运动能瘦背吗
们在做扩胸运动时，也需要借助背部的力量来摆动手臂，所以，扩胸运动对于瘦背来说也是有好处的。我们在做扩胸运动时，可以通过速度的调整，来不断重复扩胸运动。当你感觉背部肌肉有些许酸痛或热络感，那就说明你的背部已经得到了锻炼，在这样的情况下要继续做扩胸运动哦。每天坚持这样做扩胸运动，相信你的背部也会瘦一些，拥有美背也不是问题啦
扩胸运动有什么好处
1、扩胸运动以为主的自我锻炼方法：既可以促进治疗颈椎病又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。
2、女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
如何正确使用扩胸器
1、正拉：根据自己的力量进行调整扩胸器弹簧的数量，然后双手拿着扩胸器向前伸，小臂与大臂略弯曲，保持重心向外拉，注意速度不要太快，这样可以锻炼到胸大肌和肱二头肌。
2、提拉：一只脚踩住扩胸器的一端，反手握住另一端，向上提拉。注意提拉不要太过，否则会影响弹簧的弹力不要拉的太过，影响弹簧的弹力）这样可以锻炼肱二头肌和三角肌等部位。
3、上拉：两手拿着扩胸器的两端向前伸，高度与头部差不多高的位置，小臂与大臂略弯曲，向两边外拉。
4、后拉：一手拿着扩胸器放在背后，另一只手拿扩胸器的另一边，然后分别向两边拉，可以锻炼三角肌、斜方肌、大圆肌等部位。
5、侧拉：一手拿着扩胸器向外伸直，另一手拿扩胸器的往另一端拉，一组练完，交换双手继续练。长期侧拉可以锻炼肱二头肌、肱三头肌部位。
6、后位交错拉：双脚站立，扩胸器放在背后，一手拿着扩胸器的一端向下，另一手向上斜拉扩胸器，长期后位错拉可以锻炼三角肌，斜方肌等部位。
7、站势内侧拉引：两脚开立，一脚踩住扩胸器的一端，同侧手掌心向下握住另一端手柄，另一边要手臂要侧手叉腰，身体保持正直。做侧拉弹簧至平举动作再慢慢还原。
lisa组合的扩胸是什么舞
lisa组合的扩胸是震感舞。
LISA（泰文原名：？？？？？？？？？？？/英文原名：LalisaManoban），1997年3月27日出生于泰国，泰国韩语流行乐女歌手，女子演唱组合BLACKPINK成员。
2013年11月，出演太阳《RINGALINGA》的MV。
2015年3月，拍摄休闲服饰品牌的秋冬季概念视频。
016年，随BLACKPINK发行首张单曲专辑《SQUAREONE》并以BLACKPINK成员的身份正式出道，专辑在印尼、马来西亚、土耳其等十四个国家的iTunes专辑榜夺得冠军。
2019年3月16日，被评选为TCCandler亚太区最美面孔。
2020年3月12日，作为舞蹈导师参加的综艺节目《青春有你第二季》在爱奇艺上线。
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- 那个用来系威亚的，保护人身安全的。
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- 有没有比较新颖的头部运动、扩胸运动、体转运动，跳跃运动和整理运动教教我。老师让我编一套准备活动，可是我想破脑子也没想出来，求大神帮忙
- 第9套广播体操
一做扩胸动作，胸口就会有点痛，是怎么回事
- 我帮你呀，嘿嘿
七十多老人晨练扩胸运动量大心囗有不适感什么原因
- 在回家路上左心室有痛感脸红心慌补充完
- 不适宜晨练，
双臂向上抬，做仰卧起坐，扩胸的时候 胸口疼，
- 请问这是什么原因，
- 也许是前一天你做俯卧撑时，运动量过大了，导致胸大肌酸疼。
做扩胸运动能丰胸吗？
- 扩胸运动真的能丰胸吗？是像广播体操那种扩胸吗？要怎么做才能效果最大化？
- 移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。但是收效甚微，最好的还是进行丰胸手术比较好。效果很显着。
