篮球新手入门教程？

1

打篮球首先是要会运球，运球是基础，首先你要熟练的掌握单手运球，双手交叉运球，胯下运球这些基础的运球动作。

2

投篮也是打篮球的基本技能，刚开始学习打篮球，一定要养成一个良好的投篮习惯，养成一个正确的投篮姿势，并且多加练习。

3

接着就是练习三步上篮，三步上篮是打篮球的基本上篮动作，刚开始学习打篮球，一定要注意不要养成走步的习惯，不然以后打篮球很容易走步。

4

接着就是难度高一点的团队意识了，因为打篮球是一个团队活动，要联系好传球，传球的速度，力度，都很重要，一定要将传球练习好。

篮球身体素质训练方法？

训练方法：

周一，卧推5X5，坐姿哑铃推举3X10，侧平举3X10，直立划船3X10，引体向上30个，哑铃弯举3X10，双杠3X10。

周二，深蹲5X5，箭步蹲前进50M X 3，腿举3X10，腿弯举3X10。

周三，休息。

周四，重复周一训练。

周五，休息

周六，硬拉3X10，引体向上30个，杠铃划船3X10

周日，休息

反应速度训练

训练目标：反应速度的训练，即提高你的反应能力。

这点特别适合小快灵打法的球员，自身速度不错，控球娴熟，但是在进攻端往往碍于对方高大后卫阻拦，难以突破。并且，反应速度的快慢直接可以帮助你在防守端更好地对于球和持球者压力。故适合选择反应类训练。

这里主要有三种方法可供选择：

变速跑或者短跑中的起跑。可以提高行进间的反应能力，还可以提高加速度能力。

弹力带。主要提高对于具体目标的反应能力。

举重等爆发力训练方式。决定爆发力的一个主要因素就是神经的控制能力，而神经的控制能力高，那么反应能力自然也就好。

训练方法：

周一，高抓杠铃2X2，高翻杠铃2X2，弹力带训练4组

周二，借力推举5X5，站姿推举3X10，弹力带训练4组

周三，100米变速跑10组

周四，休息

周五，慢跑30分钟不间断

周六，弹力带训练10组

周日，休息

速度耐力训练

训练目标：速度耐力的提高，即强大的往返能力。

速度耐力并不止单纯的往返能力一点，还包括在往返中根据场上情况做出相应的应对策略。组织后卫其实在体力消耗上类似于足球中的边路球员，需要来回的往返，特别是遇上那种拿了球就不传的队友，更需要这种能力。如果你的速度本身不快，力量和体重短时间内又难以获得，那么不妨选择通过折返跑先让自己获得足够强大的体能，至少腿脚上不至于跟不上对方，这样或许还有一定的立足之地。

训练方法：

周一，25米折返跑6分钟一组，5组

周二，球场全场折返跑10组

周三，休息

周四，半场折返跑10组

周五，游泳30分钟不间断

周六，13分钟耐力跑，记录距离

周日，休息

新手学篮球的基础教程

第一、 打篮球首先是要会运球，运球是基础，首先你要熟练的掌握单手运球，双手交叉运球，胯下运球这些基础的运球动作。

第二、 投篮也是打篮球的基本技能，刚开始学习打篮球，一定要养成一个良好的投篮习惯，养成一个正确的投篮姿势，并且多加练习。

第三、 接着就是练习三步上篮，三步上篮是打篮球的基本上篮动作，刚开始学习打篮球，一定要注意不要养成走步的习惯，不然以后打篮球很容易走步。

第四、 接着就是难度高一点的团队意识了，因为打篮球是一个团队活动，要联系好传球，传球的速度，力度，都很重要，一定要将传球练习好。

求WOHOOPS五虎篮球高清训练教学教程合集【中文字幕】下载地址

• 问题补充： 好像有人说2.4G的貌似，有百度网盘就更好了，谢谢大神啊。
• 热心网友 17:29

篮球 怎么练习左手上篮，突破。我右手已经很熟练了。来个详细的，教程也好。我自己总练不好，或者突破的

• 篮球 怎么练习左手上篮，突破。我右手已经很熟练了。来个详细的，教程也好。我自己总练不好，或者突破的时候还是光用右手。高分好评
• 不是练不好，是练不够，用不惯，所以左手运球，上篮练习分量很重要，减少对右手的依靠。

如何画打篮球简笔画教程15张图片

• 分享给你这套有关人造卫星的简笔画.，注意登录的用户看不到附件。你得先去学画画啊。

求加农贝克中文篮球教程视频全集（中文的）邮箱 1 5 4 5 4 6 2 0 5 2（邮

• 求加农贝克中文篮球教程视频全集（中文的）邮箱 1 5 4 5 4 6 2 0 5 2（邮 箱 符号 ）q q.c om 百度云 lijinghong.（最好发到百度云）
• 已发（百度云链接）

篮球经理2017苹果版;学习，哪个教程比较好

• 篮球经理2017是一款免费的让玩家掌控一支专业联盟的篮球球队的管理游戏。在游戏中玩家需要度过多个赛季并打造自己的王朝。现在篮球经理2017加入了一款全新的生涯模式，模拟引擎得到了改进，CPU会进行交易，并且显示球员的历史数辅贰滇荷鄄沽殿泰东骏据以及进行过的

篮球比赛规则视频教程;数中循环程序怎么用？

• 单淘汰制：第一组A-B, 第二组C-D, 第三组E-F, 第四组G轮空 第一组胜者-第二组胜者， 第三组胜者-G 最后两队决赛单循环制：A-B, A-C, A-D, A-E, A-F, A-G, B-C, B-D, B-E, B-F, B-G, C-D, C-E, C-F, C-G, D-E, D-F, D-G,护定篙剐蕻溉戈税恭粳 E-F, E-G, F-G. 最后看战绩和胜负关系决定名次。

这篮球视频里的第2个转身的过人怎么转，有详细视频教程吗

• 这连接里的www.tudou.com/programs/view/_G5ljlk0BxQ/ 知道的告诉下谢谢了，最好有视频教程
• tieba.baidu.com/p/2824930608 图传不上。…

两人篮球配合教程

• 两人篮球配合教程，是视频，网址也行
• 啊了南方能考上南方可能开年可时间内看你尽快发放呢就开始弄看见了您

今年高二，想开始打篮球，但是基础为零，请问该怎么开始练，求制定训练计划或推荐一些基础教程视频！

• 后悔以前没有好好学篮球，现在想开始学了，因为住校不可能每天都能打，要求不高，只求能打到平常同学间的比赛中不会拖后腿。但我没什么基础，(身体素质还不错)不知道该从哪方面开始练，求指导！又没有那种一系列的从零教起的视频，求推荐！
• 我们以前高中也是住校 每天早餐20分钟 晚餐30分钟 都不吃饭去打 当你把篮球当做一种爱好和信仰 你会抓住一切机会去打 如果连成你说的那样很简单打比赛 就在篮下卡位抢板 把篮板转为二次得分机会 练好篮下打板能很快转化为得分