举重队一周训练计划？

举重队的一周训练计划应该包括每天的热身、技术练习与力量训练。周一和周四应该安排重量训练，针对大重量，低次数，高强度的训练。

周二和周五是较为轻松的技术训练，通过提高技术水平提高预备期阶段的表现。

周三和周六应该安排力量训练，针对小重量，高次数，中强度的训练。周日是休息日，让身体进行充分的恢复。举重队的训练计划需要根据队员的实际情况进行合理调整，同时也要注重营养和休息的配合，睡眠质量不能被忽略。

举重运动员一般每天练多长时间?举多少公斤？

1、每个人的身体体质不同，他们的教练会为他们安排不同的训练课程和具体的训练指标.，所以没有人能确切的告诉你他们具体每天练习多长的时间,举多少的重量。但有一点可以确认， 至少中国的运动员都是职业性的.他们的生活中除了其他必要的活动外，其他的时间基本都在训练和学习中。

2、一般早上5点到7点早训，8点到10点半，然后2点到4点，晚上6点到8点。

3、不能用公斤来计算，得用吨来计算，因为一直做组做个数。

举重训练能用于内家拳吗

举重训练不能用于内家拳，举重训练与内家拳的训练方法和理念不太相符，因为两者有不同的目标和重点。内家拳注重身心一体，柔和的力量、技巧和内功的发展，强调的是内在的能量和内力的运用。举重训练则主要关注肌肉力量和体能的提升。

我有家居的一套举重床，如何有层次的训练出腹肌和胸肌？

• 有一套举重床，没有飞鸟跟高拉，我现在只能举起40斤的杠铃，谁能给我提供一套具体的有层次的训练方案，能够锻炼出胸肌跟腹肌，最好有专业的人士来帮帮我！急等！！谢谢大家了！本人QQ 174289580
• 我加了你，我把计划发你。

残疾人举重金牌教练李伟朴现在哪里训练(城市)？

• 请告知我失联的战友李伟朴现在哪里训练，想去看望
• 这个你最好通过当地的残联查询。