流瑜伽第一套动作流程（图文）？

1、山式（双手合十礼）

2、吸气，山式（双臂上举）

3、呼气，鸵鸟式

4、吸气，伸展脊柱

5、呼气，后板式

6、吸气，上犬式

7、呼气，下犬式

8、吸气，战士一式

9、呼气，战士三式

10、吸气，战士一式

11、呼气，四肢支撑式

12、吸气，上犬式

13、呼气，下犬式

14、呼气，鸵鸟式

15、吸气，山式（双臂上举）

16、呼气，山式（双手合十礼）

瑜伽怎么考证？

　　瑜珈教练认证协会考试分三个部分：　　

一是体位等级考试，工作人员会现场录像并存档；　　

二是教练基本功考试，考查讲解、示范能力，现场录像并存档；　　三是理论考试，考查瑜珈知识和生理结构知识。费用在2000元左右(单纯的考试费用,其余除外)。　　瑜伽（英语：yoga），源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我一如”的道理与方法。现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法（参考瑜伽体位集）、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽视频教程初级

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• 我已怀孕三个月，之前一直有坚持自己练瑜伽花处羔肺薏镀割僧公吉的，现在因为有宝宝了可能之前的动作就不适合了，谁有适合孕妇练的视频直接发我一下，我搜半天没搜到，非常感谢！
• 热心网友 4-25 09:36

求一套完整的瑜伽教程视频

• 求大神给一套完整的瑜伽教学视频！！！跪谢！
• 热心网友 14:37

求韩俊的瑜伽初级教程视频

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求个中老年人的瑜伽教程！

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• 郑多燕减肥操