高蛋白食物有那些？

1、肉类食物。

各种牲畜如猪、狗、牛、羊、鸡、鸭、鹅等动物的肉，含有人体所需的氨基酸，属于动物蛋白，营养价值高于植物蛋白。

2、奶类及奶制品。

如牛奶、羊奶、马奶含有大量的蛋白质，尤其牛奶中还含有丰富的钙质。

3、蛋类食品。

如鸡蛋、鸭蛋，且蛋黄中含有的蛋白质要高于蛋白。

4、豆类及豆制品。

如黄豆、青豆、黑豆，因是植物蛋白，易被人体吸收。

什么食品是高蛋白

高蛋白的食物有这样几类。第一个是肉类食物，各种牲畜的肉都含有人体所需的氨基酸，属于动物蛋白，营养价值是高于植物蛋白的。第二类是奶类以及奶制品，比如牛奶和羊奶等，含有大量的蛋白质，尤其牛奶中还富含丰富的钙质。第三类是蛋类食品，比如鸡蛋等。

高蛋白的食品有哪些

高蛋白的食品有蛋类、奶、奶制品、肉类、家禽、海产、黄豆及其制品等等。蛋白质可以分为高生物效价蛋白质和低生物效价蛋白质。高生物效价蛋白质，就是我们吃进去过后能够很好的利用的这一类蛋白质。低生物效价的蛋白质，主要来自于坚果类的以及根茎类的食物。

牛奶属于高蛋白食品吗

牛奶属于高蛋白食品，牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸。

牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶，肉类中也广泛含有色氨酸，一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。根据人类当前的认知，喝牛奶能安眠这个问题并没有证据。而睡前喝牛奶，不仅会增加夜间上厕所的几率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠。

鸡蛋是否是高蛋白食品

鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

鸡蛋有很高的营养价值，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质最高的。

燕麦片是高蛋白低脂肪食品吗

燕麦片是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦中的蛋白质含量约为15％，剩余的成分为葡聚糖。

燕麦片具有益脾、养心、敛汗的功效。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。同时，燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、利于排便、降脂降糖，是高档补品之一。

伊利高蛋白脱脂高钙奶粉是转基因食品吗

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• 伊利高蛋白高钙脱脂奶粉的热量(以100克可食部分计)是354大卡(1481千焦)。每100克伊利高蛋白高钙脱脂奶粉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。伊利高蛋白脱脂高钙奶粉是为全家人精心调制的新一代健骨脱脂配方奶粉。含独特的健骨营养蛋白（CBP），有助于钙的有效吸收，帮助强健骨骼，同时参照《中国居民膳食营养素参考摄入量DRIs》，特别降低了脂肪含量。配料表：脱脂牛奶、牛初乳粉、多种维生素（A、D3、E、C） 热量，千焦 1484 蛋白质，克 32 脂肪，克 2 水分，克 5 维生素A，国际单位 1200-2997 维生素D3，国际单位252-500 维生素E，国际单位 10-18 维生素C，毫克 30-100 维生素B1，微克 400 维生素B2，微克 300 钙，毫克 1000 担弗曹煌丨号查铜肠扩磷，毫克 550 镁，毫克 30 铁，毫克 4 锌，毫克 2 脱脂牛奶、牛初乳粉、多种维生素。

胸肌 健身 每次也都练 哑铃飞鸟 仰卧推 也吃高蛋白食品 但是一个月了 胸肌一点变化都没有 为什

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• 因为练的方法没有针对练胸肌

高蛋白食品比如牛肉，什么时候吃消化最好

• 高蛋白食品比如牛肉，什么时候吃消化最好不至于排出体外，详细下
• 中午，最快也要明天才排。

一般家用炒菜里放的那种熏制的豆腐干（香干）是用什么做的，是高蛋白食品还是高脂肪的

• 由于在练肌肉，想多摄入蛋白质，不想摄入过多的脂肪，我知道很多外面卖的豆制品都是高脂肪食品（豆腐上面那层油做的），请问我这种熏制的豆腐干是什么做的呢
• 黄豆做的，如果你想练肌肉的话，摄入蛋白建议你吃鸡蛋白，每天10个鸡蛋白，记住，只吃鸡蛋白，蛋黄不要吃